In de asthanga les leer je de opeenvolgende houdingen van de eerste serie van het Ashtanga Vinyasa Yoga Systeem. Ashtanga yoga is een dynamische en vloeiende vorm van yoga. Het maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende poses. Het einde van elke pose vormt het begin van de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. Doordat er wordt gewerkt met een vaste set van houdingen maak je kennis met de verbinding van beweging en ademhaling. Elke in- en uitademing is gekoppeld aan een beweging om in en uit een houding te komen.

Door elke houding rustig en met aandacht te oefenen en te herhalen, leer je je concentreren en rust te ervaren in de continue beweging op je ademritme. Deze lessen maken je lichaam en geest gezond en sterk, met een vergroot bewustzijn van het lichaam. De verschillende elementen in een ashtanga les samen bevorderen de reiniging van het lichaam, het tot rust komen de geest, en het ontwikkelen van kracht en flexibiliteit.