Als je Yoga Nidra vrij vertaalt dan betekent het ‘yoga - slaap met bewustzijn’. Zoë zal jullie door een systematische serie ‘oefeningen’ leiden waarbij je de zintuigen uitschakelt. De oefeningen bestaan onder andere uit meditatie, ademhalingsoefeningen, lichaamsbewustzijn en visualisatie. Alleen horen en voelen blijft belangrijk. Hierdoor zal het lichaam en de geest dusdanig ontspannen dat het lijkt op slaap. Echter het bewustzijn blijft tijdens de sessie op een dieper niveau actief. Deze staat van zijn zorgt ervoor dat je echt rust. Eén uur Yoga Nidra staat gelijk aan vier uur gewone slaap. 
Wanneer je yoga nidra regelmatig beoefent dan heeft het nog veel meer positieve effecten. 
Denk bijvoorbeeld aan; beter bestand tegen/minder gevoelig voor stress, een verbeterde concentratie en geheugen.

Bij Yin Yoga les ligt de nadruk op vertragen, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen. Omdat je elke yogapose langere tijd vasthoudt, voel en ervaar je heel goed wat er in je lichaam en geest gebeurt. Dit brengt tegelijkertijd een mentale uitdaging doordat het je in contact brengt met wat zich aandient in je geest. Gedachten, beelden, herinneringen komen los en kunnen emoties teweeg brengen. Daardoor gaat je aandacht naar binnen, terwijl je tegelijkertijd uitgedaagd wordt om in de houding te blijven. Bij Yin Yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen. Het is een meditatieve manier van yoga beoefenen. Op lichamelijk niveau stimuleren de yogaposes je bindweefsel en je gewrichten worden beweeglijker en actiever. Doordat je langer in een yogahouding blijft en daarbij ‘in het moment’, in je lichaam, in je gevoel verblijft, werkt Yin Yoga bijzonder ontspannend.

De practice start met een mediatie, gevolgd door een serie zachte Yin Yoga houdingen met de focus op het openen van het hart en de nieren. Zachtheid vanuit beweging als voorbereiding voor een helende Yoga Nidra.